Als je reuma hebt, kun je daar weinig aan veranderen. Je kunt je druk maken over het feit dat je reuma hebt, maar dat verandert niets aan de situatie. Maar hoe krijg je controle over je eigen leven en situatie als je reuma hebt? Jouw omgeving kan namelijk ook van invloed zijn op hoe jij je voelt en wat je doet. Door vooral aandacht te besteden aan de dingen die voor jou belangrijk zijn en waar jij invloed op hebt, voorkom je frustraties. En je voorkomt onnodige verspilling van kostbare energie. De cirkel van invloed kan hierin inzicht geven waardoor je meer grip op je leven met reuma krijgt.
Cirkel van betrokkenheid
De cirkel van betrokkenheid biedt houvast om meer controle te krijgen en zelf de touwtjes in handen te houden. Dit model helpt je inzicht te krijgen in waar je je energie het beste op kunt richten. De cirkel van betrokkenheid omvat alles waarbij je op de een of andere manier betrokken bent. In het dagelijks leven ben je betrokken bij veel verschillende activiteiten en gebeurtenissen, zoals wat je op televisie ziet, je gezondheid, het weer, wat je in de krant leest, je omgeving en je familie. Op deze zaken heb je geen (directe) invloed.
Cirkel van invloed
Binnen de cirkel van betrokkenheid bevindt zich de cirkel van invloed. Deze gaat over zaken waar je zelf wel veel over te zeggen hebt. Bijvoorbeeld welk werk je doet, met wie je omgaat, waar je naartoe gaat op vakantie, wie je vrienden zijn, welke doelen je stelt, hoe je naar je werk gaat, met wie en wanneer je uitgaat, wat je zegt, hoe je je laat raken, wat jouw grenzen zijn, wanneer je rust neemt en welke sport je beoefent.
Aandacht richten op invloed
Je kunt je aandacht richten op dingen die om je heen gebeuren waar je weinig of niets aan kunt veranderen. Dit kost vaak veel energie en helpt je niet echt verder. Het betekent niet dat je nooit mag klagen. Soms is het juist goed om je hart te luchten, maar doe dit bewust. Mensen weten soms niet meer hoe het anders kan en voelen zich vooral slachtoffer van de situatie.
Je kunt ook je aandacht besteden aan dingen die voor jou echt belangrijk zijn en waar je ook echt invloed op kunt uitoefenen. Dit kun je ook delen met de mensen om je heen. Hiervoor is het belangrijk dat je goed weet wie je bent, wat je belangrijk vindt en wat je wilt bereiken.
Doelen stellen
Stel doelen voor jezelf. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil beter kunnen uitleggen aan mijn omgeving wat reuma is’ of ‘Ik wil mijn grenzen eerder kunnen aangeven’. Door hiermee aan de slag te gaan en dit te delen met anderen, zul je zien dat je cirkel van invloed groter wordt. Met andere woorden, het is belangrijk je aandacht te richten op zaken waar je daadwerkelijk invloed op kunt uitoefenen. Zo wordt je cirkel van invloed groter en heb je zelf de touwtjes in handen.
Bron: Reumazorgnederland.nl